BLOG
Ogólna sprawność. Dlaczego warto zacząć od tej formy aktywności fizycznej?
A teraz po polsku 🙂 . Każda doba składa się z powtarzalnych czynności i ruchów. Śpimy, wstajemy z łóżka, siadamy, schylamy się, podnosimy, przenosimy, odkładamy, ciągnie i pchamy. Powtarzanie tych czynności w sposób nieodpowiedni z użyciem niewłaściwych mięśni, powoduje przewlekłe stany zapalne, mikrouszkodzenia i w konsekwencji objawia się bólem. Często trwa to latami. Do tego dokładamy sport( specjalizacja)do którego jesteśmy zupełnie nieprzygotowani.
Moje doświadczenia w pracy z podopiecznymi i pacjentami są takie, że 99% osób, które doznają urazów lub trafiają do mnie z przewlekłym bólem nigdy przedtem nie realizowały programu ćwiczeń skupiającego się na treningu ogólnej sprawności i siły.
Wnioski są proste i nie trzeba się długo zastanawiać co jest przyczyną tego stanu rzeczy.
Nasze ciała są z założenia i konstrukcji doskonałe, podatne na bodźce, możliwie do wytrenowania i zdolne do ekstremalnych wysiłków. Z drugiej strony użytkowane w nieodpowiedni sposób, nie poddawane żadnym bodźcom( brak dobrego ruchu, odżywienia i regeneracji) są po prostu słabe, wiotkie, bezużyteczne. Jednak funkcjonować musimy, dlatego słabość w takim wypadku jest po prostu niebezpieczna i prowadzi do problemów, bólu i niedomagania.
Jest rozwiązanie. Według mnie trening ogólnej sprawności to niezbędny element każdego dnia. Śpisz, jesz, potrzebujesz ruchu, który utrzyma Twój organizm w dobrej kondycji.
3 podstawowe składowe to: trening oporowy, trening gibkości i trening kondycyjny.
Trening oporowy wzmacnia nie tylko mięśnie, ale również stymuluje do pracy układ nerwowy, endokrynny czy układ trawienia. Przyspiesza metabolizm. Wykonywany poprawnie ma za zadanie nauczyć poprawnych ruchów: dźwigania, siadania, poruszania się z obciążeniem i bez niego. Gibkość potrzeba jest do tego, żeby móc wykonywać wcześniej opisane ruchy. Trening wydolności wykonywany w strefach tlenowych i beztlenowych da nam zdrowe serce, płuca i pozwoli cieszyć się każdą aktywnością sportową. Przedłuża życie.
Ogólna sprawność to również prewencja urazów i główny czynnik dzięki któremu unikniesz, zredukujesz i pozbędziesz się bólu kręgosłupa, będących efektem opisanych już wcześniej zależności.
Wstawaj, trenuj wg planu i żyj pełnią życia bez bólu💪
