Ogólna sprawność to fundament w drodze do zdrowia fizycznego i psychicznego. Jak mówi przysłowie: w zdrowym ciele zdrowy duch. Bycie sprawnym to umiejętności. To świadomość własnego ciała i jego kontrola podczas wykonywania rutynowych czynności dnia codziennego, w trakcie uprawiania rekreacji czy profesjonalnych dyscyplin sportowych. To funkcjonowanie i utrzymywanie ciała blisko fizjologicznych wzorców: począwszy od poprawnej postawy ciała, umiejętności oddychania torem brzusznym i piersiowym, poprzez odpowiednio wykonywane wzorce ruchowe takie jak schylanie, siadanie czy wszelkiego rodzaju rotacje.